Poznajte riziká a chráňte svoje zdravie
Možno si to neuvedomujeme, ale nadváha a obezita sa netýkajú len vzhľadu. Ovplyvňujú naše srdce, cievy, kĺby aj psychiku. Ide o dlhodobé ochorenie, pri ktorom sa v tele hromadí nadbytočný tuk a postupne poškodzuje organizmus.
Na Slovensku týmto problémom trpia až dve tretiny dospelých a napriek tomu ho stále podceňujeme. Často si všimneme prvé varovné signály až vtedy, keď sa objavia zdravotné komplikácie. Dobrá správa je, že sa s tým dá niečo robiť. Porozumenie rizikám a vyhľadanie odbornej pomoci sú prvým krokom k lepšiemu zdraviu a kvalitnejšiemu životu.
Prečo s lekárom?Podvýživa sa môže prejaviť nízkou váhou, nedostatkom živín alebo oslabenou imunitou. Niekedy je skrytá, no aj pri normálnej alebo nízkej váhe môže telo trpieť nedostatkom bielkovín, vitamínov a minerálov. BMI nižšie než 18,5 je signálom, že je čas preveriť zdravotný stav a príjem živín.
Môže vzniknúť pri jednostrannej diéte, poruchách príjmu potravy, chronických ochoreniach alebo vo vyššom veku. Riziko komplikácií je vysoké. Prejavuje sa únavou, stratou svalovej hmoty, častými infekciami a lámavosťou vlasov a nechtov. Dlhodobá podvýživa oslabuje imunitu, spomaľuje hojenie a zvyšuje riziko osteoporózy a neplodnosti.
BMI v tomto rozmedzí ukazuje, že vaša hmotnosť je v pásme zdravej váhy, ktorá chráni vaše telo pred mnohými zdravotnými komplikáciami a podporuje fyzickú aj psychickú pohodu. To však neznamená, že vždy musíte byť spokojní so svojím telom či výzorom. Niekedy chceme zlepšiť kondíciu, tvar postavy či celkovú vitalitu.
Ak uvažujete o úpravách stravy alebo o znížení či zvýšení hmotnosti, je dôležité robiť to postupne a bezpečne. Lekár alebo nutričný špecialista vám môže poradiť, ako pokračovať ďalej, aby ste sa vyhli riziku podvýživy či nevyváženej stravy. Rovnováha medzi výživou, pohybom a psychickou pohodou je kľúčom k tomu, aby ste si zdravú váhu udržali dlhodobo.
Preobezita nastáva, keď BMI presahuje 25 kg/m². Aj mierny nadbytok kilogramov môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi, tlak, pohybový aparát, zvyšovať únavu a pôsobiť negatívne na psychiku. Ide o signál, že je čas na odbornú podporu.
Vzniká kombináciou nevhodného stravovania, nedostatku pohybu, genetických predispozícií a hormonálnych faktorov. Ak sa nelieči, môže postupne viesť k vážnejším zdravotným komplikáciám, ako sú neplodnosť, spánkové apnoe, chronický zápal, zvýšené riziko rakoviny a chorôb srdca, depresia a úzkosti.
Obezita je stav, kedy BMI presahuje 30 kg/m² a predstavuje závažný zdravotný faktor. Zvýšená hmotnosť ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, metabolizmus aj psychickú pohodu a vyžaduje odborný dohľad.
Vzniká podobne ako nadváha, ale intenzívnejšie a s väčšími zdravotnými dôsledkami. Prejavuje sa vyšším rizikom cukrovky, srdcových ochorení, problémov s kĺbmi, spánkovou apnoe či psychickými ťažkosťami. Dlhodobá obezita môže výrazne skrátiť kvalitu a dĺžku života, preto je odborná pomoc kľúčová.
Obezitu delíme na tri stupne podľa závažnosti:
- Obezita I. stupňa s BMI 30,0 - 34,9 kg/m², pri ktorej hovoríme o strednom riziku vzniku závažných zdravotných komplikácií.
- Obezita II. stupňa s BMI 35,0 - 39,9 kg/m², kedy sa jedná o vysoké riziko zdravotných komplikácií.
- Obezita III. stupňa s BMI ≥ 40,0 kg/m², nazývaná aj morbídna obezita, kedy je riziko závažných zdravotných komplikácií veľmi vysoké.
Ako nájsť rovnováhu?
Nezáleží na tom, ktorým smerom sa vaša hmotnosť vychýlila. Či už bojujete s nadváhou, obezitou alebo podvýživou, vždy existuje odborná cesta, ktorá vás môže nasmerovať späť k zdraviu. Vyvážená strava, pravidelný a primeraný pohyb, psychická pohoda, moderná farmakoterapia a najmä podpora lekára alebo špecialistu tvoria pevné piliere, o ktoré sa môžete oprieť. Zmena je možná a so správnou podporou môže byť aj trvalá.
Ako vyhrať